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如何有效解决打呼噜
文章来源:重庆弘医堂耳鼻喉专科医院
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我们身边,经常会有人出现打呼噜,对人的健康极为不利,需要我们注意,观察自己身体状况,若是长期如此的话,就需要及时治疗,那如何有效解决打呼噜? 如何有效解决打呼噜?

  我们身边,经常会有人出现打呼噜,对人的健康极为不利,需要我们注意,观察自己身体状况,若是长期如此的话,就需要及时治疗,那如何有效解决打呼噜?
 
  如何有效解决打呼噜?
 
  避免过度劳累
 
  劳累会导致人体的神经调节功能下降,这就很容易导致肌肉等过度松弛,继而诱发鼾症的出现,所以我们一定要多加注意了,注意好休息,避免过度劳累。
 
  减轻体重
 
  肥胖者很多都会出现打呼噜的现象,这是因为肥胖者其咽喉部等脂肪堆积过多,这就容易导致打呼噜的出现,所以对于肥胖者来说,好的缓解的方法就是减轻体重,减少脂肪堆积,恢复呼吸道通畅。
 
  戒酒
 
  喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打呼噜。特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打呼噜的几率,即使从不打呼噜的人群,在喝酒后也可能出现打呼噜的症状。
 
  注意睡姿
 
  一般来说仰睡就很容易出现打呼噜的现象,所以我们一定要多加注意了,所以我们在睡眠过程中可以换一些睡姿,如侧睡等,实在没有办法的,可以在背上加上一个海绵垫,帮助维持侧睡的姿势。
 
  保持鼻腔通畅
 
  鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打呼噜。
 
  如果打呼噜是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打呼噜症状,睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
 
  温馨提醒:若是以上的方法,并不能缓解你的打呼噜症状,那么可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生,积极配合治疗。

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