重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜虽然是很常见的一种睡眠现象，对于患者的危害不可小视。所以，积极的做好打呼噜的预防是很重要的。
1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，更会堵住呼吸道。
3、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
4、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
5、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道，引起打鼾。所以老年人要注意减肥。
重庆弘医堂眼耳鼻喉医院：打呼噜是我们常会患上的一种疾病，不及时做治疗的话，会给患者的身体带来很大的伤害。所以一定要及时进行治疗，还要注意日常的护理工作。
