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打呼噜的预防措施有哪些,如何预防晚上睡觉打呼噜?
文章来源:重庆弘医堂耳鼻喉专科医院
内容摘要:

  重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症,引起鼾症的原因有很多,对人体的影响也是很大的,对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。...

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症,引起鼾症的原因有很多,对人体的影响也是很大的,对于打呼噜应该及时的做好预防措施和治疗。
 
  1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
 
  2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
 
  3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
 
  4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
 
  5、减重:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

   重庆弘医堂眼耳鼻喉医院:打呼噜也叫鼾症是生活中很常见的一种病症,但少数人会意识到鼾症也是一种较为严重的疾病。了解鼾症的危害,重视鼾症的预防和治疗。

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