生活中预防打呼噜的方法有哪些?打呼噜是我们在生活中比较常见的一种疾病,打呼噜的出现给我们的生活带来了很大的危害,所以我们做好打呼噜的预防工作,那么,接下来我们一起来看看生活中预防打呼噜的方法有哪些?
1、打呼噜患者还要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅.这是在对打呼噜的预防中要注意的.
2、体育运动:多运动减轻工作压力,肥胖是导致打呼噜的一个重要原因,参加体育锻炼,可以减轻体重,对打呼噜的预防有利.运动还可以疏通呼吸道,预防打呼噜,体育运动能减轻鼾症病症.
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生活中预防打呼噜的方法有哪些?
3、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠等都是打呼噜的预防.
