打呼噜是很多患者在生活中比较容易忽视的,很多人觉得打呼噜很正常,却不知道打鼾也是一种疾病,因此打呼噜的预防就很需要引起重视了,尤其是长期熬夜工作的人,很容易因身体过度劳累而打呼噜.那么,接下来我们一起来看看打呼噜要怎么预防效果比较好?
a、打呼噜患者还要忌酒戒烟.酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷.习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒.而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅.这是在对打呼噜的预防中要注意的.
b、健康饮食:常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽烟,不喝酒,早睡早起,也是打呼噜的预防方法之一.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒.
c、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
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打呼噜要怎么预防效果比较好?
d、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,对打呼噜的预防不利.
e、习惯性打呼噜患者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地做好打呼噜的预防工作.
以上就是对打呼噜的预防,希望大家在生活中多注意,减少打呼噜的出现,愿大家身体健康!