预防打呼噜好的方法有哪些?打呼噜在我们生活中是比较常见的,所以大家就不是很在意,导致病情的加重,很少有患者能在早期就主动就医.因此打呼噜的预防就很需要引起重视了,尤其是长期熬夜工作的人,很容易因身体过度劳累而打呼噜.今天我们就一起来看看预防打呼噜好的方法有哪些?
一、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动,做好对打呼噜的预防.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
二、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
重庆弘医堂医院在哪里
预防打呼噜好的方法有哪些?
三、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,对打呼噜的预防不利.
四、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒.
打呼噜的预防不能轻视,人一生三分之一时间是在睡眠中度过的,打呼噜不但影响了旁人的睡眠,还可能引起患者睡眠呼吸障碍等,是极度危险的疾病,对打呼噜的预防,要保有足够的重视.
以上就是医生给大家做的讲解,大家有什么不清楚的请咨询
重庆弘医堂医院的在线医生,医生会详细的给你解答.
